Четверг, 18.01.2018, 12:54
Приветствую Вас Путник | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Метод "Ключ" » Практика » Упражнения на развитие чувства равновесия Алекса Хоннольда
Упражнения на развитие чувства равновесия Алекса Хоннольда
KumaraДата: Вторник, 17.02.2015, 13:38 | Сообщение # 1
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 695
Репутация: 12
Статус: Offline
Упражнения на развитие чувства равновесия от Алекса Хоннольда



Алекс Хоннольд: все мы когда-нибудь умрем, так почему бы не сделать что-то стоящее перед этим?

Нейтральное Состояние (основа саморегуляции) напрямую связано с чувством равновесия.

Алекс Хоннольд - скалолаз, знаменитый своими соло прохождениями больших стен (скальные вертикальные стены с перепадом высот в 1000 метров и более - восхождения такого класса являются восхождениями высочайшей технической сложности).

А вот и сами упражнения:



Очень простое решение – используем гимнастический мяч (мяч для фитнеса).

Немного об Алексе Хоннольде, видео телеканала Discovery | National Geographic – слабонервным не смотреть! smile



Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
 
KumaraДата: Среда, 25.03.2015, 15:52 | Сообщение # 2
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 695
Репутация: 12
Статус: Offline
Приобрёл вот такой гимнастический мяч Torneo, 65 см:



http://www.sportmaster.ru/catalog....1191794

Был выбор взять 75 см, но показался великоват. Но скорее всего тренироваться вполне можно и с таким, кто тренируется с 75 см мячом, отпишитесь.

Первые впечатления – очень интересно!
Ощущение - что у тебя нет контакта с землёй, а есть некая динамика в качестве опоры. Опора неустойчивая, поэтому сразу задействуются все мышцы тела, причём именно все. Можно сказать, что это более целостная работа со всеми группами мышц, а то есть и более целостное ощущение своего тела (схватывание уравновешивания всего тела).
Непонятно было как забираться на мяч с коленями (1-е упражнение). Оказалось, что нужно сразу, при этом мяч не должен на что-то опираться - то есть, опираемся руками на мяч, затем ставим на мяч одно колено и сразу другое.
Сейчас оттачиваю технику работы с 1-м упражнением - сидя на коленях, здесь руки могут держаться за мяч или не держаться, и стоя на коленях (когда мяча касаются только голени).

Как-то так:



Советую всем - море удовольствия!


Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
 
ElrikДата: Четверг, 26.03.2015, 18:38 | Сообщение # 3
Наставник
Группа: Проверенные
Сообщений: 72
Репутация: 4
Статус: Offline
Добрый всем вечер!

Имею в наличии гимнастический мяч с диаметром 75 см, тренируюсь с ним. В добавление к предыдущему посту могу сказать, что больший диаметр мяча создает некоторые трудности в сохранении равновесия, вероятно, из-за его размера сложнее равномерно распределять свой вес. Но, с другой стороны, в этом есть дополнительный интерес, азарт. На начальном этапе тренировок можно использовать рядом находящуюся опору( стену, палку и т.д.), особенно в самом начале упражнения при попытке забраться и удержаться на мяче. Далее, нейтрал и команда на сохранение равновесия(центральная линия вам в помощь smile ) .


Сообщение отредактировал Elrik - Четверг, 26.03.2015, 18:40
 
KumaraДата: Суббота, 28.03.2015, 01:40 | Сообщение # 4
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 695
Репутация: 12
Статус: Offline
Да, можно и с 75 см мячом тренироваться, вот пример:



Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
 
Форум » Метод "Ключ" » Практика » Упражнения на развитие чувства равновесия Алекса Хоннольда
Страница 1 из 11
Поиск:

   Med Top 50 Кольцо Возможностей Кольца Возможностей

Copyright Волгоградский Центр психотерапии и саморегуляции «Салюс» © 2018