Четверг, 16.08.2018, 17:14
Приветствую Вас Путник | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Метод "Ключ" » Практика самогипноза » Упражнения к «Самогипнозу через перегрузку восприятия и ..." (В виде Flash анимаций)
Упражнения к «Самогипнозу через перегрузку восприятия и ..."
KumaraДата: Среда, 30.09.2009, 18:28 | Сообщение # 1
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 706
Репутация: 13
Статус: Offline
Техника «Самогипноз через перегрузку восприятия и свёртку» здесь: http://salus.ucoz.ru/forum/11-67-1

Рекомендую для работы:
1) Скачать и установить последнюю версию K-Lite Mega Codec Pack со странички официального сайта (для воспроизведения avi файла):
http://www.codecguide.com/download_k-lite_codec_pack_mega.htm
2) Скачать FlashPlayer10 (для прямого просмотра Flash роликов на ПК) скачать

Основные требования:
- разверните ролик на весь экран ("Просмотр" – "На весь экран")
- поставьте зацикленное воспроизведение

Эти программки по сути – тренажёры для отработки первого уровня «Самогипноза через перегрузку восприятия и свёртку».
В тренировке ищите увеличения приятных энергезирующих состояний (это один из критерий правильности выполнения, об этом уже упоминалось, просто не лишне ещё раз напомнить)
После тренировки (кроме работы с "Расходящимися точками") рекомендуется повторить то же самое уже без монитора, со своим обычным объёмным визуальным пространством.
Как вариант работы с монитором (кроме работы с "Расходящимися точками") - можно продолжить доли и расхождение кольца за пределы монитора.

Flash:

1. С восемью долями

1024 × 768 (4:3) просмотреть/скачать
1440 × 900 (8:5) просмотреть/скачать

Инструкция: на увеличение долей (по часовой стрелке) отрабатывайте команду на вход, на уменьшение долей (против часовой стрелки) отрабатывайте команду на выход.

2. Расходящиеся точки (на углубление состояния самогипноза)
1) «тракторный» smile вариант /рекомендую начать с него/

(4:3) скачать /avi/
(8:5) скачать /avi/

2)

1024 × 768 (4:3) просмотреть/скачать
1440 × 900 (8:5) просмотреть/скачать

Инструкция к 1) и 2): циклов на «постоянный вход» можно повторять столько, сколько посчитаете нужным, выход самостоятельный.
(Эта программка в отличие от всех остальных является только компьютерным тренинговым вариантом и не предназначена для переноса на объёмное визуальное поле. В общей картине тренировок она применяется как частный случай для наработки состояния погружения, одновременно это хорошая подготовка к работе с основными программами "Расширение-сужение кольца" и "Расширение кольца")

3. Расширение-сужение кольца
(для тренировки можно каждый раз выбирать любой из четырёх вариантов)
1) Зелёный фон

1024 × 768 (4:3) просмотреть/скачать
1440 × 900 (8:5) просмотреть/скачать

2) Японский интерьер

1024 × 768 (4:3) просмотреть/скачать
1440 × 900 (8:5) просмотреть/скачать
Оригинал изображения интерьера просмотреть/скачать

3) Гостиная

1024 × 768 (4:3) просмотреть/скачать
1440 × 900 (8:5) просмотреть/скачать
Оригинал изображения интерьера просмотреть/скачать

4) Комната

1024 × 768 (4:3) просмотреть/скачать
1440 × 900 (8:5) просмотреть/скачать
Оригинал изображения интерьера просмотреть/скачать

Инструкция: на расширение кольца отрабатывайте команду на вход, на cужение кольца отрабатывайте команду на выход.
Оригиналы изображений даны для предварительного рассмотрения, чтобы уже в процессе тренировки не было лишних отвлечений («изучений») деталей интерьера smile .

4. Расширение кольца (на углубление состояния самогипноза)

1024 × 768 (4:3) просмотреть/скачать
1440 × 900 (8:5) просмотреть/скачать
Оригинал изображения просмотреть/скачать

Инструкция: циклов на «постоянный вход» можно повторять столько, сколько посчитаете нужным, выход самостоятельный.

Основной предельной целью тренировок является:
- освоение входа в состояние самогипноза (первого уровня) с помощью техники расширяющегося кольца и ключевой фразы входа.
- освоение выхода из состояния самогипноза (первого уровня) с помощью техники сужающегося кольца и ключевой фразы выхода.


Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
 
BorinskyДата: Воскресенье, 04.10.2009, 13:03 | Сообщение # 2
Неофит
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Уважаемый Kumara? [отелось бы уточнить, что значит "отрабатывайте команду на вход и отрабатывайте команду на выход"? Как это должно выглядеть?

Правильно ли я понимаю, что (например на сужение кольца, или на те же самые доли) во время расширения кольца я считаю от 5 до 1 и вхожу в нейтральное состояние (или волевым усилием вхожу?) а на сужение кольца считаю от 1 до 5 и выхожу.?

Какая должна быть реакция во время расширения кольца, т.е. я одновременно вижу все атрибуты в комнате и само кольцо целиком или все внимание в основном на увеличение и уменьшение размера кольца?

Когда произносится ключевая фраза входа/выхода во время его расширения/сужения, вначале или в процессе движения кольца?
Если я поставил повтор в анимации, то если например кольцо 10 раз расширяется и 10 раз сужается, значит я столько же раз вхожу и выхожу, да?

Как часто можно заниматься по этим программкам, сколько по времени и сколько раз в день вы рекомендуете их использовать?

Прошу прощения за такой шквал вопросов, просто хочется предельно разобраться и правильно освоить технику самогипноза. Спасибо.

 
KumaraДата: Воскресенье, 04.10.2009, 19:51 | Сообщение # 3
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 706
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (Borinsky)
Правильно ли я понимаю, что (например на сужение кольца, или на те же самые доли) во время расширения кольца я считаю от 5 до 1 и вхожу в нейтральное состояние (или волевым усилием вхожу?) а на сужение кольца считаю от 1 до 5 и выхожу.?

В общем, вопрос я всё равно понял smile .

В самом начале тренировок, когда Вы только ищите сдвиг в состояние (то есть используете слабую степень концентрации), перегрузка, естественно, не наступит и Вы охватите (вслед за долями, за точками, за кольцом) всё поле экрана. Здесь Вы должны как бы наполниться приятными энергезирующими ощущениями. Вот тогда и произносите ключевую фразу входа «1-2-3-4-5» или «Ключ-вход» (в зависимости от того, какую фразу Вы используете для входа в нейтральное состояние).
Формулу выхода («5-4-3-2-1» или «Ключ-выход») произносите в любой момент уменьшения долей или сужения кольца.

Когда работаете со средней степенью концентрации на погружение – как только наступает состояние перегруженности, тогда и начинаете произносить ключевую фразу входа «1-2-3-4-5» или «Ключ-вход» (в зависимости от того, какую фразу Вы используете для входа в нейтральное состояние).
Формулу выхода («5-4-3-2-1» или «Ключ-выход») произносите в любой момент уменьшения долей или сужения кольца.

В любой момент тренировки, если чувствуете, что один цикл лучше пропустить – пропустите, схватите следующий. Вообще определите сразу для себя, что эти движения на экране – помогающий фон. Чувствуете, что готовы – «схватили волну», прокатились. Затем можно сразу на вторую, а можно и подождать. Почувствуйте себя гипносерфером! smile

Quote (Borinsky)
Какая должна быть реакция во время расширения кольца, т.е. я одновременно вижу все атрибуты в комнате и само кольцо целиком или все внимание в основном на увеличение и уменьшение размера кольца?

Необходимо концентрировать внимание и на кольце и одновременно на всём пространстве внутри кольца. Относительно атрибутов в комнате - постарайтесь представлять не плоскую фотографию, а объём - задача ведь в том и состоит, чтобы работать "как будто Вы реально находитесь в этой комнате".

Quote (Borinsky)
Как часто можно заниматься по этим программкам, сколько по времени и сколько раз в день вы рекомендуете их использовать?

Можно использовать ровно столько по времени и столько раз, сколько организм откликается наполнением «энергезирующей приятностью». При первых же признаках усталости необходимо прекратить тренировку.

Quote (Borinsky)
Прошу прощения за такой шквал вопросов, просто хочется предельно разобраться и правильно освоить технику самогипноза. Спасибо.

Самый правильный подход, тем более, если это касается самогипноза и в частности – этих программ. Предельно разобраться – это как раз то, что в первую очередь можно отнести к «технике безопасности».


Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
 
KumaraДата: Среда, 24.01.2018, 16:37 | Сообщение # 4
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 706
Репутация: 13
Статус: Offline
Треуголка



описание практики 1:
Садимся, представляем, что на голове у нас треуголка. Сначала сфокусируем свой мысленный взор последовательно на каждой из трёх оконечностей нашей треуголки. Затем расфокусируем внимание и сосредотачиваемся сразу на трёх углах шляпы. Затем представляем, что очень быстро перескакиваем с одного угла шляпы на другой со всеувеличивающейся скоростью, пока сразу не охватываем три точки.
Когда это получится, не спешим выходить, мы в трансе и можем просто отдохнуть.

описание практики 2:
Практика состоит в том, что мы представляем себя с надетой на голову треуголкой и начинаем концентрироваться на трёх её конечных точках. Если замечаем, что внимание перескакивает, продолжаем перескакивать вместе с вниманием, но увеличиваем скорость ещё и ещё, пока перескоки не сольются.
Это практика вообще для устранения внутреннего диалога, для хорошего засыпания или просто отдыха.

описание практики 3:
Плюс «Треуголки» в том, что она «всегда с тобой» )
Сначала отмечаем три точки концентрации, а затем начинаем быстрые перескоки, с ускорением. По кругу, в любом направлении.
Одновременная концентрация на трёх точках вводит в транс - это ещё Эриксон подметил, но не все знают (и Эриксон не сказал) что нужно при этом скорость перескоков увеличивать))
Можем углубить практику - начинаем с медленных перескоков, словно физически перескакиваем или перебегаем (глазами). Постепенно увеличиваем скорость, не смотря на то, что физика будет сопротивляться (по опыту у нас же скорость физических перескоков телом ограничена). Замечаем, что если скорость перескоков станет выше возможностей реального движения физическим телом - тело перестаёт мешать и успокаивается)
А далее интересно.. при достижении скорости звука наступает внутреннее безмолвие. Вернее так, мы предполагаем, что это скорость звука, судя именно по наступлению безмолвия.

***

Можно увеличить до четырёх точек концентрации, всё делаем так же как и с треуголкой:

Магистерская шапочка



(Общее описание принципа можно посмотреть здесь (Сообщение # 37 и 39): http://salus.ucoz.ru/forum/11-18-2#1046 )


Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
 
Форум » Метод "Ключ" » Практика самогипноза » Упражнения к «Самогипнозу через перегрузку восприятия и ..." (В виде Flash анимаций)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

   Med Top 50 Кольцо Возможностей Кольца Возможностей

Copyright Волгоградский Центр психотерапии и саморегуляции «Салюс» © 2018