Kumara | Дата: Вторник, 17.02.2015, 13:38 | Сообщение # 1 |
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 725
Репутация: 15
Статус: Offline
| Упражнения на развитие чувства равновесия от Алекса Хоннольда
Алекс Хоннольд: все мы когда-нибудь умрем, так почему бы не сделать что-то стоящее перед этим?
Нейтральное Состояние (основа саморегуляции) напрямую связано с чувством равновесия.
Алекс Хоннольд - скалолаз, знаменитый своими соло прохождениями больших стен (скальные вертикальные стены с перепадом высот в 1000 метров и более - восхождения такого класса являются восхождениями высочайшей технической сложности).
А вот и сами упражнения:
Очень простое решение – используем гимнастический мяч (мяч для фитнеса).
Немного об Алексе Хоннольде, видео телеканала Discovery | National Geographic – слабонервным не смотреть!
Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
|
|
| |
Kumara | Дата: Среда, 25.03.2015, 15:52 | Сообщение # 2 |
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 725
Репутация: 15
Статус: Offline
| Приобрёл вот такой гимнастический мяч Torneo, 65 см:
http://www.sportmaster.ru/catalog....1191794
Был выбор взять 75 см, но показался великоват. Но скорее всего тренироваться вполне можно и с таким, кто тренируется с 75 см мячом, отпишитесь.
Первые впечатления – очень интересно! Ощущение - что у тебя нет контакта с землёй, а есть некая динамика в качестве опоры. Опора неустойчивая, поэтому сразу задействуются все мышцы тела, причём именно все. Можно сказать, что это более целостная работа со всеми группами мышц, а то есть и более целостное ощущение своего тела (схватывание уравновешивания всего тела). Непонятно было как забираться на мяч с коленями (1-е упражнение). Оказалось, что нужно сразу, при этом мяч не должен на что-то опираться - то есть, опираемся руками на мяч, затем ставим на мяч одно колено и сразу другое. Сейчас оттачиваю технику работы с 1-м упражнением - сидя на коленях, здесь руки могут держаться за мяч или не держаться, и стоя на коленях (когда мяча касаются только голени).
Как-то так:
Советую всем - море удовольствия!
Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
|
|
| |
Elrik | Дата: Четверг, 26.03.2015, 18:38 | Сообщение # 3 |
Наставник
Группа: Проверенные
Сообщений: 73
Репутация: 4
Статус: Offline
| Добрый всем вечер!
Имею в наличии гимнастический мяч с диаметром 75 см, тренируюсь с ним. В добавление к предыдущему посту могу сказать, что больший диаметр мяча создает некоторые трудности в сохранении равновесия, вероятно, из-за его размера сложнее равномерно распределять свой вес. Но, с другой стороны, в этом есть дополнительный интерес, азарт. На начальном этапе тренировок можно использовать рядом находящуюся опору( стену, палку и т.д.), особенно в самом начале упражнения при попытке забраться и удержаться на мяче. Далее, нейтрал и команда на сохранение равновесия(центральная линия вам в помощь ) .
Сообщение отредактировал Elrik - Четверг, 26.03.2015, 18:40 |
|
| |
Kumara | Дата: Суббота, 28.03.2015, 01:40 | Сообщение # 4 |
Тотус
Группа: Администраторы
Сообщений: 725
Репутация: 15
Статус: Offline
| Да, можно и с 75 см мячом тренироваться, вот пример:
Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.
|
|
| |