Параллельное сновидение

Дата: Среда, 28.11.2012, 15:06 | Сообщение # 1

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

Параллельное сновидение

Параллельное сновидение – это проекция себя в нейтральном состоянии в некий воображаемый мир.
Связь с физическим телом ощущается всегда, глаза могут быть как закрыты, так и открыты.
Параллельное сновидение имеет три уровня – поверхностный, средний и глубокий:
1) Поверхностный уровень граничит с фантазией, по сути это и есть фантазия, только в поле нейтрального состояния.
2) Средний уровень отличается от поверхностного тем, что физическое тело в точности повторяет все состояния и движения тела параллельного сновидения (или - может в точности повторить, всё зависит от установки). По сути это обычное нейтральное состояние, только в жёсткой связке с поверхностным уровнем параллельного сновидения.
3) Глубокий уровень отличается от среднего тем, что физическое тело и мир воспринимаются как сновидение, фантазия или иллюзия (нереальность), а реальностью является само поле нейтрального состояния. Это очень высокоинтенсивное состояние и, по сути, его достижение и является перспективой в тренировках. Это уровень сновидения наяву.

Вообще реализация картинки мира определяется степенью интенсивности (нейтрального состояния), которая эту картинку мира удерживает. Интенсивность здесь является клеем, который связывает образ мира. Наш физический мир (а по сути, образ мира) так же удерживается клеем, который называется Вязь (вспомните второй этап упражнения «Заметить покачивания»). Как реализуется образ мира до физического? – через повторение этого образа, повторение с высокой степенью интенсивности. Это легко делает наше подсознание (Высшее).

Обратите внимание, что представление динамических сцен с собственным участием гораздо полнее включает нас в картинку, чем представление сцен без собственного участия. Представление себя занимающегося физическими упражнениями уже активизирует процессы, близкие к саморегуляции. А саморегуляцию (нейтральное состояние) помогают активизировать не простые образы, а образы действий, связанные с сохранением равновесия. Такими образами будут, например: езда на велосипеде, сохранение устойчивости в вагоне движущегося поезда, ходьба по канату, сёрфинг, … .

Некоторые способы наработки входа в параллельное сновидение

Войти в параллельное сновидение можно и без опыта нейтрального состояния. Но с опытом нейтрального состояния гораздо легче.

1. В вагоне поезда.
Представьте себя участником этой флешки:
(Картинка (gif) взята из интернета, но её пришлось немного переделать, чтобы человек смотрел вперёд по ходу поезда (в оригинале наоборот), проследить направление движения можно по самым верхним мелькающим чёрточкам. Так же показалось лучше добавить звук перестука колёс, поэтому пришлось сделать флешку (swf))

скачать (swf)

Каждый, наверное может вспомнить или хорошо представить нечто подобное. Вы стоите в тамбуре у окна мчащегося поезда, чувствуете этот специфический запах, который бывает в тамбурах поездов, обращаете внимание на тусклое поблёскивание хромированных металлических частей и на поверхность оконного стекла, за которым проносятся какие-то пейзажи, и при этом вы стараетесь удерживать равновесие тела и чувствуете твёрдую опору под ногами. А теперь посмотрите что за пейзажи проносятся за окном.
Что-то чётко представляется, что-то не очень, но важно не это, важно само состояние.

2. Езда на велосипеде.
Вспомните или представьте, вы едете на велосипеде, это ощущение постоянного сохранения равновесия. Не спеша крутите педали, обратите внимание на ощущения в мышцах ног, на ощущение рук, крепко держащих руль, на ощущение седла, ощущение опоры ног на педали, на вид под ногами, затем на вид впереди. Это общее представление.
Кроме этого интересно представлять ещё два варианта езды на велосипеде:
1) Езда в горку. Здесь разумеется, больше акцент будет на ощущениях в мышцах.
2) Скоростной спуск. А здесь ощущение, близкое к ощущению полёта.
Скоростной спуск можно представить как в этом видеоролике в первые 35 секунд:

И здесь тоже, что-то чётко представляется, что-то не очень, но важно не это, важно само состояние.

Техника входа в параллельное сновидение, используя нейтральное состояние

В параллельное сновидение можно войти с открытыми или закрытыми глазами как удобнее, сидя. Представляем себя стоя в нейтральном состоянии в любом месте. Представляем так хотя бы в течении минуты.
Здесь тоже обращаем внимание на детали представления - в какой обстановке, с открытыми или закрытыми глазами, какие движения делает тело, что мы при этом ощущаем физически и эмоционально. Поэтому, в представлении выбираем какое-нибудь красивое место, пробуем дать какую-нибудь программу на движение, пробуем левитацию рук, левитацию всего тела. Сразу нужно сказать, что параллельное сновидение – это не фантазия, поэтому левитация тела сразу может не получиться.
Представляем себя в теле параллельного сновидения так же, как и себя в физическом теле, только действовать придётся постоянно в нейтральном состоянии, то есть, намерением.

Поверхностный уровень сновидения наяву осваивается сидя, например, в кресле. При этом можно даже специально не входить в нейтральное состояние, когда начнём представлять, в нейтральное состояние войдём автоматически.
Средний уровень лучше осваивать стоя, находясь в нейтральном состоянии. Со средним уровнем мы уже знакомы через упражнение «Тростник на ветру».
Ну а глубокий уровень – держим как перспективу, может когда и до него доберёмся.

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Среда, 28.11.2012, 15:59 | Сообщение # 2

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

Наше тело в параллельном сновидении является эфирным телом, телом сновидения, или, можно сказать, телом параллельного сновидения.
Нарабатывать любые программы вообще лучше сначала на поверхностном уровне параллельного сновидения (эфирном) и только потом переносить их на средний уровень (физический).

Предположим, мы заболели. И вот тут интересно, если спроецировать своё больное физическое тело в параллельное сновидение и там его вылечить – в скором времени излечивается и физическое тело. Это если действовать на поверхностном уровне. А если на среднем – то лечение тела «там» (в параллельном сновидении) автоматически будет означать лечение тела «здесь» (в физическом мире). Ну а тело параллельного сновидения вылечить гораздо проще, чем лечить физическое тело напрямую.

Интересной может быть наработка в параллельном сновидении сначала чувства, а затем и ощущения невесомости.
Для этого можно использовать образ себя в самолёте, который совершает полёты по «параболе Кеплера»:

Образ силы «Парабола Кеплера»

Начать лучше с поверхностного уровня параллельного сновидения. А потом перейти на средний уровень и постараться взлететь, как в видеороликах. Скорее всего не получится, но ощущение невесомости в какой-то степени появится точно.
* Обращаем внимание, что сначала перегрузка и только потом взлёт и невесомость (об этом во втором видеоролике).

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Среда, 05.12.2012, 12:53 | Сообщение # 3

Наставник

Группа: Друзья

Сообщений: 196

Репутация: 1

Статус: Offline

Quote (Kumara)

Предположим, мы заболели. И вот тут интересно, если спроецировать своё больное физическое тело в параллельное сновидение и там его вылечить – в скором времени излечивается и физическое тело. Это если действовать на поверхностном уровне. А если на среднем – то лечение тела «там» (в параллельном сновидении) автоматически будет означать лечение тела «здесь» (в физическом мире). Ну а тело параллельного сновидения вылечить гораздо проще, чем лечить физическое тело напрямую.

Соответственно если я своему телу параллельного сновидения меняю какие то психологические качества, то эти качества переходят постепенно на физический уровень. Я так понимаю что для разных типов программ существует свое "постепенно" - инерция. Я слыхал что для "легких" программ на здоровье в среднем инерция составляет 3 дня, для средних - 2 недели, для "сложных" - годы. Наверное и для психологических программ есть своя инерция. Что вы думаете по этом у поводу?
Делал в среднем по глубине нейтральном состоянии упражнение "В вагоне поезда" и меня вынесло на автоматические движения.

Сообщение отредактировал joker55511 - Среда, 05.12.2012, 12:53

Дата: Четверг, 06.12.2012, 01:15 | Сообщение # 4

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

Цитата (joker55511)

Я слыхал что для "легких" программ на здоровье в среднем инерция составляет 3 дня, для средних - 2 недели, для "сложных" - годы. Наверное и для психологических программ есть своя инерция. Что вы думаете по этом у поводу?

От нескольких секунд до нескольких минут, не более часа. Все остальные сроки к параллельному сновидению (среднего уровня) не относятся. Это касается как физического и психического оздоровления, так и наработки психических качеств и способностей.

Только ещё раз скажу, что параллельное сновидение это не просто фантазия - это фантазия в поле нейтрального состояния. Это значит, что поле нейтрального состояния накладывает на фантазию свои законы и мы не можем фантазировать всё, что захотим, а только то, что соответствует Основной Программе. Именно это придаёт параллельному сновидению некоторую степень реальности и связывает с реальностью физической.

Поэтому нужно учиться отличать где фантазия, а где параллельное сновидение. Например, во время наработок высокоинтенсивных способностей (таких как "левитация" и подобных) может постоянно (и незаметно) смещать в фантазию. Просто нужно подходить к практике реальнее. То есть, как можно с большей концентрацией (о степенях концентрации и наработке навыка управления степенью своей концентрации здесь).

* Хорошо позволяет отслеживать смещения из параллельного сновидения в фантазию и наоборот практика работы с образом силы "Стадион", которую выложу в этой теме чуть позже.

Цитата (joker55511)

Делал в среднем по глубине нейтральном состоянии упражнение "В вагоне поезда" и меня вынесло на автоматические движения.

А сидя (в поверхностном параллельном совидении) пробовали? На среднем уровне-то проще, так как навык есть нейтрального состояния.
А другие сюжеты как?

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Четверг, 06.12.2012, 12:37 | Сообщение # 5

Наставник

Группа: Друзья

Сообщений: 196

Репутация: 1

Статус: Offline

Quote (Kumara)

Еще не успел, буду пробовать обязательно.

Дата: Пятница, 07.12.2012, 07:54 | Сообщение # 6

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

Параллельное сновидение (ПС) – это 3D программирование в нейтральном состоянии.
Тело параллельного сновидения - это целостный «образ силы» самого процесса программирования. Любые программирования в нейтральном состоянии (кроме программирования словом) - это частные случаи этого целостного образа силы.

Тренировка в параллельном сновидении с образом силы «Стадион»

Представляем, что есть некий стадион, предназначенный исключительно, для тренировок на увеличение глубины-интенсивности нейтрального состояния. Задача – спуститься вниз на поле стадиона по ступенькам между трибунами, изначально находясь сверху.
Представляем, что лестница наклонена под углом 45˚ к полю, а её ступени определяют промежуточные уровни активизации нейтрального состояния от низкоинтенсивного (наверху лестницы) до высокоинтенсивного (внизу лестницы). Например, нам интересно поработать с пятым большим уровнем нейтрального состояния, то есть, с Парением (Левитацией). Таким образом задача (спуститься вниз на поле стадиона по ступенькам ) – освоение левитации. Тогда определяем, что выход с последней ступеньки на поле и будет означать освоение левитации. Ступенек не важно сколько, важно, что мы неизбежно должны будем освоить последовательно четыре промежуточные уровня: Уравновешивание, Защитонедоступность, Крылья (ощущение возможности Взлёта) и Взлёт (изменение веса почти до нуля). И только потом Левитацию (изменение веса до нуля) – что и будет выходом на поле с одновременным парением над ним. Определяем, что парить можно только над полем стадиона. Под каждый большой уровень лучше отвести несколько ступенек (для большего включения в динамику погружения).
Если упростить, то образ тренировки такой - мы спускаемся по ступеням, постепенно теряя вес до нуля.

Ну вот собственно и всё. Далее или начинаем медленно спускаться, или пробуем с разбега.. smile

Результатов может быть три:
1) Никакого – из-за отсутствия должной концентрации на самом образе силы «Стадион».
2) Улёт в фантазию, то есть, поверхностный уровень ПС – мы «реально» начинаем ощущать потерю веса, взлетаем как во сне и парим над полем стадиона.
3) Тренировка в параллельном сновидении среднего уровня – здесь мы скорее всего реально «увязнем» на Защитонедоступности и спуститься ниже по ступенькам будет просто невозможно. Пока не наработаем в теле параллельного сновидения защитонедоступность по максимуму.
* Важен как 2) так и 3) результат. Полёт фантазии показывает перспективу тренировки и мотивирует, параллельное же сновидение среднего уровня показывает реальный уровень наработки (то, что можно повторить физическим телом).

Образ силы «Стадион» интересен тем, что, кроме эффективной наработки нейтрального состояния (чем этот образ и ценен), позволяет отслеживать разницу между фантазией и параллельным сновидением.

Образы для примерной ориентации: 1 смотреть, 2 смотреть, 3 смотреть

Левитацию можно нарабатывать с помощью "Стадиона" или с помощью "Параболы Кеплера", или попеременно с помощью "Стадиона" и "Параболы Кеплера", и там и там отслеживая разницу между фантазией и параллельным сновидением. В пределе фантазия и параллельное сновидение должны соединиться - это и будет означать завершение тренировки. Но только нужно обратить внимание на то, что при работе с "Параболой Кеплера" очень сложно отслеживать параллельное сновидение (из-за быстрого перехода в состояние невесомости в этом образе силы) - зато легко парить в фантазии. Когда в "Параболе Кеплера" мы улетаем в фантазию, для тела параллельного сновидения картинка "замораживается", всё движение в картинке останавливается (вообще-то картинка останавливается не только при потере веса, но и при перегрузке, но отследить это ещё сложнее, так как при перегрузке в картинке и так нет никаких движений) - очевидно, что "размораживание" картинки будет происходить постепенно по мере тренировок.

Может возникнуть вопрос - на чём же лучше концентрироваться, на фантазии или на параллельном сновидении, или вместе на одном и другом? Видимо, акцент нужно сделать на фантазии в первую очередь, как на перспективе, и не теряя этой перспективы оставшуюся часть концентрации направить на работу с параллельным сновидением.

45˚ – оптимальный угол наклона лестницы. При большем наклоне и быстром спуске легче улететь в фантазию (в область чувств) и сложнее отследить работу в параллельном сновидении. При меньшем наклоне и медленном спуске легче концентрация на теле параллельного сновидения (на силе), но есть вероятность потерять мотивацию (чувство перспективы). При угле наклона в 45˚ достигаем оптимального соотношения чувства перспективы и силы в тренировке.

На среднем уровне параллельного сновидения тренировку со «Стадионом» можно проводить и на обычном стадионе. Если нет поблизости стадиона – можно обычный пролёт лестницы в подъезде или спуск с горы возле дома превратить на время в тренировочную площадку.

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Понедельник, 10.12.2012, 16:27 | Сообщение # 7

Наставник

Группа: Друзья

Сообщений: 196

Репутация: 1

Статус: Offline

Quote (Kumara)

Уравновешивание, Защитонедоступность

Не могли бы вы подробнее объяснить эти понятия?

Дата: Понедельник, 10.12.2012, 18:35 | Сообщение # 8

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

«Уравновешивание» - это общее определение того нейтрального состояния, с которого начинаем, это свободные движения, в процессе которых организм приходит в состояние уравновешивания. А «Защитонедоступность» - это «Защита», только распространённое на всё девятиметровое поле, поэтому не просто «Защита», а «Защитонедоступность». Здесь интенсивность защиты достигается уже не за счёт сжатия поля, а является естественным свойством всего (то есть, несжатого) девятиметрового поля.

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Вторник, 11.12.2012, 15:00 | Сообщение # 9

Наставник

Группа: Друзья

Сообщений: 196

Репутация: 1

Статус: Offline

Сложно было сконцентрироваться на промежуточных уровнях (Уравновешивание, Защитонедоступность, Крылья, Взлет, Левитация). Пробовал раза 4 точно и мало того что не получалось войти в параллельное сновидение но и вылетал из нейтрального состояния (делал в комплексе после идеомоторных упражнений). Наверное потому что я эти уровни до конца не понимаю.
Попробовал немного по другому - при спуске с лестницы концентрировался на ощущении сопротивлении потока ветра. Чем ниже спускался тем больше усиливалось сопротивление потоку, который потом меня подхватил. когда взлетел над полем обернулся и увидел еще одного себя стоящего на лестнице.
Очень интересно. По выходу из параллельного сновидения довольно глубоко углубилось нейтральное состояние.
И я для себя так же сменил угол наклона лестницы - примерно 30-35 градусов - мне так комфортней оказалось. .

Дата: Четверг, 14.02.2013, 18:29 | Сообщение # 10

Неофит

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

Kumara, пробовать входить в параллельное сновидение лучше стоя ,сидя или лёжа?

Добавлено (14.02.2013, 18:29)
---------------------------------------------
Kumara, Чем параллельные сновидения отличаются от осознанных снов?

Дата: Четверг, 14.02.2013, 20:30 | Сообщение # 11

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

prophet, Вы нейтральное состояние осваиваете, освоили? Я это к тому, что:
"Войти в параллельное сновидение можно и без опыта нейтрального состояния. Но с опытом нейтрального состояния гораздо легче."

Цитата (prophet)

Kumara, пробовать входить в параллельное сновидение лучше стоя ,сидя или лёжа?

Сидя.

Цитата (prophet)

Kumara, Чем параллельные сновидения отличаются от осознанных снов?

Параллельное сновидение отличается от осознанного сновидения тем, что тело не засыпает, а переходит в нейтральное состояние, внешнее восприятие мира не отключается, а остаётся таким же. Картинка параллельного сновидения как бы накладывается на внешнее восприятие, не перекрывая его, это наложение остаётся очевидным как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Это по сути фантазия, но фантазия в поле нейтрального состояния, а это поле накладывает на "развитие сюжета" свои законы, то есть фантазия не будет какая угодно, а с определённым смыслом. Этот смысл - связь с подсознанием (Высшим), направленная на увеличение этой связи.
Параллельное сновидение в этом смысле, если можно так сказать, более осознанное, чем "осознанное сновидение". Эффективность параллельного сновидения как в плане самопознания, так и в терапевтическом плане я определяю намного выше эффективности осознанного сновидения.

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Четверг, 14.02.2013, 21:04 | Сообщение # 12

Неофит

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

Kumara, Я пробовал пробовал входить в нейтральное состояние, но успехи не значительны.

Добавлено (14.02.2013, 20:57)
---------------------------------------------
Kumara, Я занимаюсь акробатикой в условиях города, и хочу научиться новому элементу за более короткие сроки.В этом мне помогут параллельные сновидения?

Добавлено (14.02.2013, 21:02)
---------------------------------------------
Kumara, Как понять на каком я уровне параллельного сновидения?

Добавлено (14.02.2013, 21:04)
---------------------------------------------
Kumara, И что значит "Это по сути фантазия, но фантазия в поле нейтрального состояния, а это поле накладывает на "развитие сюжета" свои законы, то есть фантазия не будет какая угодно, а с определённым смыслом.Этот смысл - связь с подсознанием (Высшим), направленная на увеличение этой связи. "?

Дата: Четверг, 14.02.2013, 22:25 | Сообщение # 13

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

Цитата (prophet)

Kumara, Я занимаюсь акробатикой в условиях города, и хочу научиться новому элементу за более короткие сроки.В этом мне помогут параллельные сновидения?

Разумеется помогут. Один из возможных способов использования параллельного сновидения и заключается в наиболее быстрой и эффективной наработке различных программ (автоматических действий до рефлекса, то есть до рефлекторного срабатывания).

Цитата (prophet)

Kumara, Как понять на каком я уровне параллельного сновидения?

Об этом в самом начале темы. Если физическое тело не повторяет сразу же действия тела в параллельном сновидении, значит мы находимся на поверхностном уровне (или же у нас установка "не повторять физическим телом"). А чтобы понять как это, когда «физическое тело повторяет сразу же действия тела в параллельном сновидении», для этого нужно освоить нейтральное состояние, хотя бы до упражнения «Тростник на ветру».

Цитата (prophet)

Kumara, И что значит "Это по сути фантазия, но фантазия в поле нейтрального состояния, а это поле накладывает на "развитие сюжета" свои законы, то есть фантазия не будет какая угодно, а с определённым смыслом.Этот смысл - связь с подсознанием (Высшим), направленная на увеличение этой связи. "?

Это значит, что кое-когда будет срабатывать «защита от дурака», так как в отличие от нас подсознание гораздо лучше знает как решить ту или иную задачу, а мы можем где-то и «дров наломать». По-разному это может проявляться, всё в конечном итоге от Вас зависит, но всё будет по-доброму и обучающе. Ну вот например здесь (первое видео), хотя это сессия по СиМ, но это параллельное сновидение поверхностного уровня, то, что представляет эта женщина – это не напрямую то, что она сама хочет представить, а только то, что представляется.
Мы же входим в параллельное сновидение для решения какой-то задачи. Предполагается, что сами мы эту задачу или вообще не можем решить или «с трудом, и правильное ли это решение будет ещё неизвестно», а в параллельном сновидении почти любую задачу можно решить легко. Поэтому здесь доверяем своему подсознанию.

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Пятница, 15.02.2013, 00:10 | Сообщение # 14

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

Сейчас пробежался ещё раз по теме.
Может быть непонятно почему поверхностный уровень ПС (параллельного сновидения) иногда называется "фантазией", а средний уровень ПС собственно так и называется "параллельным сновидением". Здесь по контексту нужно смотреть, по контексту сразу видно что именно имеется в виду под "параллельным сновидением" - или поверхностный или средний уровень. Но если "фантазия" - то всегда имеется в виду только поверхностный уровень ПС, хотя и термин "фантазия" употребляется условно, имеется же в виду не просто фантазия, а "фантазия в поле нейтрального состояния".
Тело параллельного сновидения среднего уровня ещё называют эфирным телом (или "Дублем" в терминологии мексиканских магов). Так же определяется, что "физическое тело в точности повторяет все состояния и движения тела параллельного сновидения (среднего уровня)" (если нет специальной установки "не повторять"), вот эти повторения могут быть или мгновенными или идти с задержкой для физического тела (как программы) от нескольких секунд до нескольких минут.
У тела параллельного сновидения поверхностного уровня тоже есть название ("астральное тело"), но оно не освящено (так определяется по Критерию, то есть, у этого слова нет семантической связи с Высшим), поэтому будем называть его телом фантазии.

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Пятница, 15.02.2013, 10:01 | Сообщение # 15

Неофит

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

Kumara, На высшем уровне ПС тело физическое тело повторяет движения за телом ПС?

Дата: Пятница, 15.02.2013, 14:18 | Сообщение # 16

Тотус

Группа: Администраторы

Сообщений: 725

Репутация: 15

Статус: Offline

Цитата (prophet)

Kumara, На высшем уровне ПС тело физическое тело повторяет движения за телом ПС?

Когда физическое тело повторяет движения тела ПС - это средний уровень.
prophet, Вы упражнение "Тростник на ветру" освоили?

Реальна лишь возможность реализации любой возможности – совершай невозможное.

Дата: Понедельник, 18.02.2013, 21:25 | Сообщение # 17

Неофит

Группа: Пользователи

Сообщений: 4

Репутация: 0

Статус: Offline

Kumara, Да

Добавлено (15.02.2013, 19:42)
---------------------------------------------
Kumara, Спасибо вам огромное за советы, у меня потихоньку получается входить в средний уровень! biggrin

Добавлено (18.02.2013, 21:25)
---------------------------------------------
Kumara, Вы есть в вконтакте или однокласниках?